Todos los beneficios de correr | Beneficios físicos


Los corredores se convierten rápidamente en verdaderos testimonios de corredores. Esto se debe a que ven y sienten de primera mano todos los beneficios de esta práctica. Correr no solo es hermoso, sino también bueno para ti. Aquí están todas las razones muy válidas para huir.

1. es bueno para el cerebro

La ansiedad y los malos pensamientos se «aniquilan» durante el entrenamiento, por lo que correr es bueno para el cerebro que «descansa» y se relaja lejos de los malos y dañinos pensamientos.

2. es bueno para el corazon

Correr es un verdadero aliado del corazón: previene el colesterol, mantiene la presión arterial bajo control combatiendo la hipertensión y mejora la eficiencia del corazón. Incluso las personas que han sufrido un ataque al corazón encuentran excelentes beneficios en la carrera para la recuperación física y mental.

3. Reduce el estrés

Después de un día de tráfico, oficina y compromisos, nada mejor que ponerse un uniforme de running y salir a correr. Se elimina el estrés acumulado y correr nos da una nueva fuente de vida

4. Nos ayuda a mantenernos en forma.

El buen hábito de correr eficientemente ayuda a perder peso y tonificar el cuerpo. Las toxinas también se eliminan.

5. Es gratis

A diferencia de otros deportes, correr no cuesta nada. Aparte de la ropa y el calzado, la carrera no incurre en costos por cursos o equipos.

6. toma un poco de tiempo

No hay excusas: no puedes decir que no tienes tiempo para correr. Se necesita muy poco para entrenar, y salir no tiene que ser todos los días.

7. Ponerse de buen humor

Correr aumenta los niveles de serotonina, un antidepresivo natural. Por lo tanto, quienes sufren de depresión pueden probar este deporte y tal vez practicarlo en lugares que ayuden a la mente: prados, parques, playas.

8. Te permite relajarte con la música.

Unos auriculares y listo: mientras corres puedes escuchar música, y la combinación de música y correr es realmente perfecta, porque la música ayuda a mantener el ritmo y relajarse.

Estas son solo 8 de las muchas razones para correr, no hay excusas, ponte las zapatillas y ¡a correr!

Todos los beneficios de correr

Correr es una forma popular de ejercicio que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física, mental y emocional. Aquí están algunos de los principales beneficios de correr:

Beneficios físicos:

  1. Mejora de la salud cardiovascular: Correr fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
  2. Aumento de la resistencia cardiovascular: Correr regularmente aumenta la capacidad pulmonar y la resistencia, lo que permite que el cuerpo transporte y utilice oxígeno de manera más eficiente.
  3. Control de peso: Correr quema calorías y ayuda en la pérdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable.
  4. Fortalecimiento muscular y óseo: Correr involucra múltiples grupos musculares, fortaleciendo las piernas, los glúteos, el núcleo y más. También contribuye a fortalecer los huesos, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
  5. Mejora de la salud articular: Correr puede ayudar a mantener la salud de las articulaciones al fortalecer los músculos que las rodean y mejorar la lubricación articular.
  6. Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: Correr regularmente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la hipertensión y ciertos tipos de cáncer.
  7. Mejora de la salud metabólica: Correr puede mejorar la regulación del azúcar en la sangre y el metabolismo de los lípidos, ayudando a prevenir la resistencia a la insulina y la obesidad.

Beneficios mentales y emocionales:

  1. Reducción del estrés y la ansiedad: Correr libera endorfinas y otros neurotransmisores que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
  2. Mejora del estado de ánimo: Correr puede aumentar los niveles de serotonina y dopamina, lo que contribuye a un estado de ánimo más positivo y a una sensación general de bienestar.
  3. Aumento de la autoconfianza: Alcanzar objetivos de carrera y superar desafíos puede mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo.
  4. Mejora de la función cognitiva: El ejercicio aeróbico como correr puede mejorar la función cerebral, incluida la memoria, la concentración y el rendimiento cognitivo.
  5. Mejora del sueño: La actividad física regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir los problemas de insomnio.
  6. Reducción de la depresión: Correr puede tener un efecto positivo en las personas que padecen depresión, al mejorar la química cerebral y proporcionar una actividad saludable y gratificante.

Recuerda que los resultados pueden variar según la persona, su nivel de condición física y sus objetivos. Siempre es importante hablar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nuevo programa de ejercicio, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.

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