Skyrunning: la belleza de correr en altura


¿Eres deportista y amas la montaña? ¿Quizás prefieras pasar tus vacaciones de verano allí que en un mar de caos? En ese caso, tal vez sea el momento de probar un nuevo deporte que está de moda últimamente: el air running. Son carreras que se disputan en zonas montañosas de gran altitud, normalmente entre dos mil y cuatro mil metros sobre el nivel del mar. La traducción literal en inglés significa «carrera en el cielo», lo cual no es descabellado.

Por lo tanto, el desafío será aún más emocionante ya que la increíble belleza del campo y las dificultades asociadas con las pendientes y el aire más débil se combinan con la emoción del juego.

Sin embargo, a pesar de ello, no es un deporte que sólo puedan practicar profesionales y hombres. Con una formación adecuada, incluso mujeres y aficionados de todas las edades son capaces de conquistar estos senderos. Hay una federación que organiza numerosas competiciones de skyrunning en Italia y en el mundo, y cada año selecciona al campeón italiano y al ranking europeo de la prueba. Sin embargo, si no alcanzas estos niveles, es posible que te contentes con competir en una competencia de carreras aéreas, que incluye varios eventos diferentes, como:

La carrera aérea es una carrera por pistas de diferentes longitudes a tres mil metros sobre el nivel del mar;

El Sky Marathon es un maratón clásico de 42 kilómetros, pero se corre a una altitud de hasta 4.000 metros; Kilómetro vertical Recorrido corto por una sierra, normalmente calibrado a 5 kilómetros pero con un fuerte desnivel de al menos 1 kilómetro entre el inicio y el final de la carrera.

Otras rutas específicas incluyen carreras en grupo y combinar carrera con otras actividades como escalada y ciclismo.

En cualquier caso, la carrera aérea nunca se realiza por carreteras asfaltadas, sólo por senderos de montaña llenos de baches, helados y apenas señalizados.

Camino muy impenetrable, por lo que sólo es accesible para aquellos que estén bien preparados. Como se mencionó anteriormente, otra dificultad adicional son los niveles más bajos de oxígeno en las altitudes elevadas, lo que dificulta la oxigenación de los músculos a través de la respiración. Por lo tanto, se requiere mucha preparación (incluso un año completo) antes de siquiera considerar participar en una competencia como esta. Incluso el cuerpo primero debe poder adaptarse a las diferentes altitudes y temperaturas más bajas. Pero si no te falta perseverancia y entusiasmo, entonces puedes planificar tus entrenamientos poco a poco hasta obtener resultados.

Incluso puedes empezar desde cero y seguir un horario preciso para entrenar al menos 3-4 veces por semana. Aumente gradualmente cada semana, alternando correr y caminar, de 4 a 5 minutos de carrera a 45 minutos, para que pueda empezar a sentir los efectos. Los senderos de tierra también ayudan a acondicionar tu cuerpo porque la velocidad y la pendiente pueden cambiar más fácilmente. No te concentres demasiado en tus fortalezas cuando entrenes, sino principalmente en tus debilidades.

¿Eres deportista y amas la montaña?

Como inteligencia artificial, no tengo preferencias personales y no puedo experimentar actividad física. Sin embargo, puedo darte información sobre el funcionamiento del aire.

La carrera aérea es un deporte relativamente nuevo que se practica en zonas montañosas de gran altitud. También conocido como «skyrunning» en inglés, consiste en correr en terrenos montañosos y empinados, normalmente entre dos y cuatro mil metros sobre el nivel del mar. El deporte combina elementos de trail running, escalada y escalada.

Estas son algunas de las características clave del funcionamiento aéreo:

Terreno desafiante: las carreras aéreas se llevan a cabo en zonas montañosas donde los corredores enfrentan pendientes pronunciadas, terreno rocoso y condiciones climáticas cambiantes. Esta es una experiencia desafiante y emocionante para los participantes.

Gran altitud: correr a gran altura plantea desafíos adicionales debido a la caída de la presión atmosférica y la reducción del suministro de oxígeno. Los corredores deben adaptarse a estas condiciones y entrenar adecuadamente para afrontar los desafíos del running aéreo.

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