Endomorfo: Significado, Características, Dieta y Entrenamiento


El tipo de cuerpo es un sistema de clasificación de nuestras características físicas, físicas, conductuales y psicológicas. El tipo de cuerpo es un sistema de clasificación de la forma humana, características físicas, de comportamiento y psicológicas. Este sistema fue desarrollado por el médico y psicólogo estadounidense William Herbert Sheldon, quien propuso nuevas pautas para clasificar a los humanos en su libro de 1940 La variedad de la constitución del cuerpo humano.

Estos abarcan una larga tradición en el estudio de la constitución, entendida como un conjunto de características morfológicas, funcionales y conductuales de un individuo. A pesar de su popularidad, la teoría de la forma del cuerpo de Sheldon fue posteriormente rechazada y etiquetada como inconsistente en un contexto histórico que todavía estaba muy inclinado a aceptar la teoría de la eugenesia.

La correlación inextricable entre el tamaño del cuerpo, la personalidad y el comportamiento se ha superado en gran medida hasta ahora. De hecho, muchos estudios deportivos y médicos creen que el tipo de cuerpo I es una característica física puramente descriptiva.

Según esta clasificación, las personas se dividen en 3 tipos de cuerpo: endomorfo, mesomorfo y ectomorfo. Echemos un vistazo más de cerca a las características de cada tipo de cuerpo y brindemos algunos consejos dietéticos útiles y ejercicios que son mejores para cada uno.

Endomorfo: Significado, Características, Dieta y Entrenamiento

Los endomorfos, en cambio, son personas que tienden a acumular grasa, tienen dificultades para perder peso y, en general, tienen un metabolismo lento. Los endomorfos masculinos o femeninos tienden a tener una forma redonda, con hombros anchos, huesos fuertes, abdomen protuberante y cintura ancha.

Teniendo en cuenta las características mencionadas anteriormente, la dieta de un endomorfo debe tender a ser baja en calorías y por tanto, teniendo en cuenta una sensibilidad general a la insulina reducida, una ingesta reducida de carbohidratos y grasas, y un equilibrio justo de proteínas.

La educación de los endomorfos debe centrarse en el ejercicio aeróbico y el entrenamiento con pesas. El ejercicio aeróbico se utiliza para aumentar el gasto energético y quemar el exceso de grasa. Las actividades con pesas, por otro lado, ayudan a mejorar la composición corporal y favorecen la pérdida de peso.

Mesomorfo: Significado, Características, Alimentación y Formación

Los tipos de cuerpos mesomorfos generalmente incluyen personas con buenas tendencias hacia la actividad física, buena fuerza muscular y un metabolismo activo. El físico mesomorfo, ya sea femenino o masculino, generalmente se caracteriza por un sistema muscular bien desarrollado, poca grasa corporal, caderas estrechas y piel gruesa.

Desde el punto de vista nutricional, dada la buena sensibilidad a la insulina de estas personas, los mesomorfos deben consumir una dieta mayoritariamente equilibrada con carbohidratos, proteínas y grasas adecuados, y calorías ligeramente más altas que los mantenedores. La educación para los mesomorfos puede ser intensa y duradera, ya que estos individuos pueden tolerar mayores volúmenes de entrenamiento y, en general, responden bien a la estimulación muscular.

El cardio se puede limitar a unos pocos entrenamientos por semana, pero concéntrate en los tipos de entrenamiento de hipertrofia e incorpóralos a tu rutina de entrenamiento con regularidad. Sistemas multifrecuencia y de servicio pesado.

Ectomorfo: Significado, Características, Alimentación y Formación

El ectomorfos en cambio hay personas con un metabolismo hiperactivo, una tendencia catabólica general y dificultad para ganar masa muscular y acumular peso y grasa. Aparece el físico de un ectomorfo extendidocon un marco frágil y huesos delgados, extremidades largas y una buena constitución Destacado.

Por ser generalmente personas esbeltas y de largas extremidades, aquellas dieta de un ectomorfo debe ser alta en caloríaspero siempre caracterizado por una alimentación de calidad, seleccionando cuidadosamente los alimentos para conseguir una composición corporal adecuada.

ÉL’educación para un ectomorfo, por lo tanto, debe centrarse en desarrollar masa muscular, por ejemplo, a través de la actividad de carga de peso, por el contrario. limitando cardio para lograr una adecuada salud cardiovascular. Trabajando con pesas en el gimnasio te permite aumentar la masa pero también la fuerza y ​​el volumen de entrenamiento.

Los mejores suplementos termogénicos para quemar grasa

Basado en el somatotipo es posible identificar algunos consejos específicos para el entrenamiento y la nutrición.

En cualquier caso, independientemente del somatotipo, es importante seguir undieta sana y equilibrada y hazlo regularmente actividad física. Sin embargo, en determinadas circunstancias, como la pérdida de peso, también pueden recurrir a algunos somatotipos. termógenoes decir, suplementos dietéticos que, si se incluyen en un estilo de vida adecuado, ayuda a perder peso y perder peso.

Son productos que estimulan la termogénesis, es decir, un proceso metabólico que consiste en la producción de calor del cuerpo para regular la temperatura een el contexto de la dieta y el entrenamiento, acelerar el metabolismo. Esto es posible gracias a sustancias con propiedades termogénicas, como la cafeína, el guaraná, el té verde, la naranja amarga, el mate y la teobromina.

Aquí están algunos de los Los mejores suplementos termogénicos para bajar de peso. disponible en Bestbody.it:

    • Cortado por Bestbody: es un suplemento termogénico con cafeína y extractos de plantas, que estimula el metabolismo y contribuye al equilibrio del peso corporal.
    • Ai-Burn® de Yamamoto Nutrition: son termogénicos para el control de peso, coadyuvantes de dietas de adelgazamiento, disponibles en varios formatos, sabores y composiciones.
    • Lipo X en Bestbody: es un suplemento termogénico con cafeína y extractos de plantas, que estimula el metabolismo y contribuye al equilibrio del peso corporal.
    • Ripped Burn de Self Nutrition: es un suplemento quemagrasas para adelgazar con cafeína, para intensificar los procesos de termogénesis y extracto vegetal rico en antioxidantes.

Preguntas frecuentes

¿Qué significa somatotipo?

Un somatotipo indica características morfológicas de un individuo basado principalmente en su constitución musculoesquelética.

¿Cómo sé qué tipo de somatotipo soy?

Para conocer su propio somatotipo, necesita evaluar una serie de características morfológicas individuales.

¿Cuáles son los tres somatotipos?

Los tres somatotipos, identificados inicialmente por el psicólogo y médico estadounidense William Herbert Sheldon en 1940 y que aún hoy se utilizan en el campo de la medicina deportiva, son endomorfo, mesomorfo educar ectomorfo.

La información facilitada representa indicaciones generales, es informativa y orientativa y no sustituye en modo alguno el consejo del médico. Para asegurar una dieta sana y equilibrada y antes de tomar suplementos, siempre es bueno contar con el consejo de su médico o un profesional experto en nutrición.

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