Correr descalzo: pros y contras


Correr es libertad, anarquía, presencia. Correr sin zapatillas pone de relieve estos matices, tanto emocionales como físicos y morfológicos visibles. Porque correr descalzo, literalmente, correr descalzo, o correr de forma natural, ha atraído y enamorado a muchos aficionados, empezando por la figura más grande de la historia del atletismo, el gran atleta descalzo, el fabuloso Abebe de Etiopía. -Campeón deportivo que ganó medallas de oro en Roma y Tokio en el mismo año, además de convertirse en el primer ganador del maratón.

La mayoría de las características de correr sin zapatillas también pueden entenderse como el acto de correr con zapatillas muy limitadas, con poco soporte y amortiguación, que claramente ya no se utilizan. Aunque esta fue una «moda» creada durante la época de Bikila, todavía existe una pequeña rivalidad entre los dos grupos hasta el día de hoy. Por otro lado, algunas personas cercanas a la carrera natural creen que la forma más correcta de correr es la que la naturaleza nos ha dado.

Durante la carrera, los pies tienen mayor sensibilidad, más potencia fluida y menos «impacto». Sobre el sistema musculoesquelético. . . Por otro lado, quienes se acercan a los zapatos ultra acolchados creen que la excesiva interferencia con el suelo por la falta de calzado es la causa del daño y dolor articular, y abogan por el uso de grandes dosis de goma o gel o EVA, especialmente Espuma suave que proporciona una conducción cómoda y clara.

Correr descalzo: pros y contras

Desde una perspectiva posicional, algunos investigadores prefieren poner el equilibrio en correr sin calzado porque al centrar la asistencia del antepié, se reduce además de la magnitud el peso del impacto contra el suelo. Paso para aumentar la velocidad de carrera. Esto da como resultado un movimiento menos crítico de la articulación de la rodilla y una mayor activación de la flexión del pie, lo que resulta en una mejor estabilidad y armonía en los gestos técnicos. Este tipo de apoyo da como resultado una importante simetría en el centro de gravedad, lo que hace que correr consuma menos energía. Según esta hipótesis, de esta forma se reducirán las heridas por la reducción del impacto y por un buen manejo postural.

Sin embargo, no todo el mundo lo cree así. El otro lado depende ante todo de nuestro estilo de vida y de nuestros hábitos de viaje. De hecho, solemos usar calzado de alta protección en terrenos duros y planos, una condición que hace que nuestros pies sean muy sensibles, no funcionales y, en algunos casos, ni siquiera completamente funcionales. En este caso, el nivel de incomodidad del calzado al correr descalzo aumenta, lo que da como resultado un efecto protector reducido al correr descalzo, similar a caminar sobre terreno plano.

De hecho, la realidad es que nuestros pies no lo son, y están protegidos por zapatos diseñados pensando en su estabilidad, amortiguación y soporte, dejando inutilizables sistemas fisiológicos que vienen preensamblados desde el nacimiento.

Entonces, por una vez, es cierto que la verdad está en algún punto intermedio: correr sin zapatillas solo es una buena opción para aquellos que están inclinados o bien preparados, pero para la mayoría de las personas, por el contrario, una protección y una preparación inadecuadas pueden ser perjudicial.

Proponemos un protocolo que concilia dos ideas contrapuestas: es necesario aceptar que la carrera natural aporta energía a los pies y talones, lo que aumenta la estabilidad y la gestión de los golpes, y que todo corredor debe intentar realizar tramos cortos, enfriamientos durante la competición o uso. los zapatos regularmente. Este programa permite una carrera más eficiente y una tracción mejorada en situaciones en las que se requieren zapatillas para correr clásicas.

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