Correr descalzo: pros y contras


Correr es libertad, anarquía, existencia. Y correr sin zapatillas de correr resaltan estos matices, en el aspecto emocional además de que sean naturales y se vean morfológicamente. Debido a que correr descalzo, literalmente, correr descalzo, o natural running, atrae y enamora a muchos devotos, empezando por el enorme atleta descalzo que es la mayor figura de la historia del atletismo, el fabuloso Abebe Bikilaun de Etiòpia que fue ganador de dos medallas de oro en el mismo año, en el caso de Roma, y en el de Tokio, además de ser el primer ganador de una competencia de maratón.

Correr sin calzado también se podría entender, en la mayor parte de sus características, como la acción de correr utilizando un calzado muy limitado, con escaso apoyo y amortiguación, al parecer fuera de uso. A pesar de que sea una clase de «moda» que se creó en el tiempo de Bikila, todavía hoy existe una pequeña rivalidad entre las dos agrupaciones. Por otro lado, están los allegados del natural running, los cuales piensan que la manera más correcta de correr es la misma que la naturaleza nos ha regalado, poseer mayor sensibilidad en el pie durante la corrida y una dinámicas más fluida y menos “shock” sobre el sistema muscular-esquelético. . . Por otro lado, los allegados del calzado superamortiguado, que piensan que estos disturbios excesivos al piso debido a la falta de calzado son los causantes de daños y dolores en las articulaciones, defendiendo la utilización de una buena dosis de goma o gel o EVA, particularmente espuma flexible, para una conducción cómoda y definida.

Correr descalzo: pros y contras

A partir del punto de vista de la posición, algunos investigadores tienden a poner la balanza a favor de correr sin zapatillas ya que, al focalizar la asistencia del pie delantero, se achica el peso que tiene la colisión sobre el piso, además de la amplitud del paso, aumentando la velocidad en corrida. Esto provoca movimientos menos importantes en la articulación de la rodilla, con una mayor activación de la flexión del pie, lo que genera una mejor estabilidad y armonía en los gestos técnicos. Este tipo de sustento provoca una importante simetría del centro de gravedad, esto hace que correr sea menos costoso en energía. De esta manera, las heridas disminuyen, de acuerdo a esta hipótesis, debido a que las impactaciones disminuyen y debido a la buena administración postural.

Sin embargo no todos piensan de igual manera; la otra cara se basa sobretodo en el modo de vida y en los hábitos de desplazamiento que tenemos. En efecto, acostumbramos utilizar calzado de protección alta en terrenos firmes y parejos, y esta circunstancia ha hecho que nuestros pies sean bastante sensitivos, no funcionales y, en algunos casos, no totalmente estáveis como es debido. Bajo esta circunstancia, la sobreburocracia del calzado en condiciones de correr descalzo se incrementaría, haciendo que la protección que tiene el correr descalzo se debilitase, análogo a lo que sucede en las condiciones de caminar sobre la superficie plana.

En efecto, la realidad es que los pies de nosotros mismos no son así, están resguardados por un calzado que tiene en cuenta su estabilidad, amortiguación y sujeción, de modo que no se utilizan los sistemas fisiológicos que están preensamblados desde que nacemos.

Esta vez, por tanto, es posible realmente decir que la verdad se encuentra en algún punto medio: Correr sin zapatillas de correr es únicamente una buena forma de correr para aquellos que están predispuestos o que tienen una adecuada preparación, en tanto que para la mayoría de las personas, sin embargo la adecuada protección y preparación, puede ser, por el contrario, dañina.

Sugirimos un trato que podría reconciliar a los contrarios de las dos corrientes de pensamiento: es necesario aceptar que la corrida natural le otorga una energía al pie y al talón, esto incrementa la estabilidad y la administración del golpe, todo runner deben intentar hacer estiramientos brief, cool down or regular shoe usage during the race. Este programa puede posibilitar una corrida más productiva y una mayor firmeza con agarre en condiciones en las que es necesario utilizar zapatillas de correr clásicas.

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