Cómo afrontar tu primer triatlón

él triatlón es aquella práctica deportiva en la que se practica en un solo movimiento, sucesivamente, correr, andar en bicicleta y nadar. ¿Te apetece probar tu primer triatlón, pero no estás seguro de estar listo? Aquí tienes algunos consejos para afrontarlo a la primera, sin dejar el tuyo como un intento fallido.

Lo primero que hay que recordar es practicar los tres deportes por separado. Todos o casi todos los días nos dedicamos a cada actividad: salir a correr, andar en bicicleta, nadar en la piscina o en el mar. Una vez hecho esto, después de un cierto período de tiempo es mejor empezar a combinar los tres deportes en un mismo día, acostumbrar al cuerpo a sentir el cansancio que provoca una carrera de triatlón. Al principio, un paso puede ser hacer dos deportes al día. Por ejemplo, lo ideal es probar media hora de ciclismo junto con 30-40 minutos de carrera sin descanso entre ellos. Una vez practicados los tres deportes con regularidad, no deberías tardar más de seis semanas en estar preparado para tu primer triatlón.

día de la carrera no te olvides de desayunar bien. Tomar leche desnatada, cereales, tostadas con mermelada, membrillos, café y azúcar. Para las proteínas sin grasa, elija carne de pavo y jamón cocido, evite especialmente las fibras y las grasas. Además, deja al menos tres horas entre el desayuno y la hora que crees que subirás a la bici.

Durante el examenpuedes aprovechar el tiempo que pases encima de la bici para tomar una bebida energética.

Antes de la prueba no debemos olvidar calentar y estirar los músculos. Lo mejor es, si es posible, calentar para las tres disciplinas. Al estirar, preste especial atención a la parte posterior de la pierna, el tendón de la corva, ya que estos son los que a menudo y de buena gana serán llamados y puestos a prueba.

Otro factor a tener en cuenta es que nadar en una piscina es diferente a nadar en agua de mar en una carrera de triatlón. Cuando corra hacia las boyas marinas, trate de tenerlas siempre como referencia visual cuando pase olas más grandes que bloqueen su mejor vista, siempre manteniendo el contacto visual cuando estemos más arriba para verlas.

Siguiendo estos pequeños trucos y poniendo siempre mucha voluntad… ¡te deseamos las máximas satisfacciones en tu primer triatlón! ¡Suerte!

Imagen de portada: foto de Flickr por foleymo, licencia CC BY.